co na 3 raz

MaGor w takim razie spróbuję. Te głupie pomysły to już chyba u mnie wystąpiły. Jeszcze do niedawna chudłam więcej niż 1 kg tygodniowo a od ok miesiąca leci po 0,5 kg w dół i co prawda kalorii nie obcięłam ale wydłużyłam orbitreka z ok 80 minut do 120 no a kilogramy dalej lecą po 0,5/tydz mimo iż trenuję po 6 razy w tyg. a mój łączy trening to w [...]

nom nie udało się coś.. jeszcze raz napisze mam takiego człowieka na siłowni co nie czujego takiego mega zestawu co ja pewnie bym na pogotowie dzwonił:D trenoblon 200mg na dobę!!! testosteron 200mg na dobę!! npp 100 mg na dobę!! Prohormon M-Drol do tego dorzucił suple Mesomorph dawkuje po 3 miarki jest on na geranaminie ale ostatnio zadałem mu [...]

OK z góry przepraszam. Chyba nie do końca wyraziłem się precyzyjnie. Fakt jeśli chodzi o dietę i silke jestem zielony. Raczej nie chodziło mi o ułożenie mi diety typu o tej i tej godzinie jedz to i to w ilosci takiej i takiej. Raczej chciałem zapytać się Was o co powinienem jeść a czego nie żeby zrzucić brzuch i móc liczyć jednoczesnie na przyrost [...]

Dieta jest low carb. Teraz redukcyjna, później masowa (co mam zamiar korygować zapotrzebowaniem na kalorie). Pytanie jest ogólne: czy gdy przerobię wszystkie grupy raz w tygodniu przez 2 dni czy przez 3 to robi różnicę? Nie wiem jak logicznie uzasadnić tą różnicę, ale podejrzewam, że coś jest w tym że większość ćwiczy 3 razy/tydzień. Chciałbym [...]

układał mi jeden z mistrzów z fitnesie To mam propozycje, idz jeszcze raz do tego pana, i spytaj go o sukcesy. Bo jego sukces to pewnie 80kg na klate... Zero mozgu musi miec... A reżimu bym nie wytrzymała To wez juz zamknij okno przegladarki. Masz zamiar jechac na "diecie" ktora jest gorsza od gotowcow z neta? prosze Cie... jak bedziesz [...]

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie w tym wieku, przy tym wzroście i wadze to +-3400 kcal, a jedziesz teraz na 3500 kcal i dziwisz się, że masa nie idzie? Zwiększ te węglowodany, bo pewnie Ci tyle nawet nie wystarcza. Białko zetnij do 180g, bo nie ma po co aż tak napędzać metabolizmu. Tłuszcze do max. 120g, przy tej masie ciała. Jeśli chcesz czystą [...]

Słaby 56, musze dać wstęp, bo bez niego nie da się ocenić moich słów. Nikt (tj. ja) wtedy nie miał pojęcia o MMA, nie było Internetu, itd….. Ja byłem w 1996 chyba ( a na pewno w roku wielkiej powodzi we Wrocławiu). To był pierwszy stopień. To był okres, kiedy już w Polsce było już pozamiatane, wrócili starzy towarzysze, koncesje, [...]

Również ćwiczę pompki tylko jakieś 12 miesięcy i muszę przyznać że co do efektów to są na miarę czasu całkiem całkiem raz że poszło w siłę 2 sylwetka się co nie co poprawiła (tylko bez przesady ) tak że ogólnie jestem zadowolony oczywiście nie przestaję i robię je dalej mimo wszystko ja na Twoim miejscu nie skupiał bym sie tylko na samych [...]

[...] do grupy "rekreacyjnej", czyli dla cywili bez ambicji zawodniczych. Ostatnio jest 90 złotych za miesiąc, w tym 3 treningi (pn i sroda po 2 h, piątek 1,5 h), basen raz w tygodniu (miała być też siłka 1 raz w tygodniu ale nie wiem czy to jest). Treningi świetne i wyczerpujące, w końcu to 2 h. Sala bardzo duża, choć wentylacja taka jak [...]

[...] specjalnymi w Polsce.Ale są organizace takie jak S.O.I.S. ja tam sie bawiłem w BAS< COMBAT i te inne z tego co wiem to oni naśladują takie jednoski jak GROM i nawet w TV raz usłyszlem ze metogą dtreningu doszli do takiego spopnia ze spokojnie mogli by rywalizować z prawdziwymi jednostakami specjalnymi.Mam wiec pyatnie co z takimi chłopakaki [...]

[...] kondycyjny. Bardzo dobry. Ciężko po takim czasie jest nie zrobic ani chwili przerwy nawet na złapanie tchu. Zajazd straszny, ale było warto. Po jakimś czasie będzie co raz łatwiej :) Teraz tylko regularnośc i coś z tego bedzie :) Dieta: 3 jajka + bułka ( 100g ) + 150g Schaba 100g ryżu 350g mięsa sos chilli warzywa 100g bułki 170g schaba i [...]

[...] jest to męczące, ale gdyby była to dieta Auschwitz'a to nie byłbym w stanie robic 1/2 tego co robię. Poza tym, biorąc pod uwagę że dotychczas nie ruszałem się wcale a teraz robię to co napisałem, wątpię żeby to co spadło to była sama woda (swoją drogą pochłaniam jej ok 2-3 litry dziennie , nie mówiąc o kondycji która mi się zdecydowanie [...]

[...] TKD poszło albo czysto w walkę sportową, albo w cyzelowanie klasycznych technik. Jedno i drugie może pomóc na ulicy, ale wcale nie musi - tzn. są lepsze sposoby. W każdym razie dużą większosć treningu zajmują te "nieuliczne" techniki, a "uliczne" są - jak najbardziej, pokazane raz na jakiś czas przed egzaminem, albo [...]

[...] Opalony bylem jeszcze z tamtego lata, lecz to tylko troche bylo widac Pytanie 3: Tak po opalaniu mialem zaczerwieniona skore, lecz nie czulem pieczenia. No moze lekkie ale zaraz smarowalem to balsamem. Pytanie 4: Nie nie spotkalem sie jeszcze z tym. Zawsze mialem ladna, rowna opalenizne. Pytanie 5: Wlasnie na poczatku stosowalem 40 a potem [...]

co Wy gadacie, jakbyście zobaczyli kolesia 30kg wiekszego to byście *******lali ino raz - taka prawda.\ Każdy kozak na forum no nie??:) a jak jeszcze ten koles po siłce to hoho srata tata żebyś niewiem ile trenował i masz 60kg a koleś 90kg to bo na glebe ciężko powalic chyba że nawalony jest ;p ale małe szanse. Więc Panowie nie pierdzielcie tutaj [...]

[...] rękach, jednej ręce, no i pompki w podporze o ściane (na barki) i wyciskania hantla 3 kg na ilość powtórzeń (ponad 100). Pompek z nogami w powietrzu potrafił zrobić koło 20, a co najśmieszniejsze, jak byliśmy raz na siłowni, to nie wycisnął na klatkę nawet 40 kg. Szczerze, to był słaby. Jedyne co jak już napisałem wcześniej miał silne tricepsy.

[...] chodzi na box KB MT i BJJ jezeli sie chce i ma sie czas nie ma z tym zadnego problemu (cena ta sama tlyko trzeba oplacic skladke) ja sobie na box od czasu do czzasu wpadne teraz musze sie jescze rpzejsc na KB lub MT dzisiaj mialem sparing z kolesiem ktory trenuje tyle samo box w ATW co ja SF ma ta sama wage i ten sam wzrost wynik - remis musze [...]

W FBW robisz 3 serie na triceps, ale trenujesz 3 razy w tygodniu co daje 9 serii w tygodniu. Dodatkowo w ćwiczeniach złożonych, takich jak wyciskanie na klatkę i barki mocno zaangażowany jest triceps. W splicie trenujesz triceps raz w tygodniu i też wychodzi około 9 serii. Zmieniony przez - paweuu w dniu 2015-12-25 14:08:23

Dzięki za odpowiedzi, przyjmę że 500 kcal ma bo różne mam posiłki, nieraz jest to makaron z mięsem a nie raz ryż z mięsem. Wstawiłem to zdjęcie bo akurat miałem. Mam jeszcze prośbe żebyście ocenili moją diete na mase. Moje zapotrzebowanie 3300 kcal. Dodam że w diecie nie wliczałem owoców i warzyw. A posiłki przed i po treningowe czyli posiłek 3 i [...]

[...] wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze przypomne moje dane aktualne: waga 65 wzrost 178cm wiek 18 lat staz rok z drobnymi przerwami regeneracyjnymi raz na 2 miechy 2 tyg wolnego cel. masa i sila glownie masa jak rowniez wiecie trenuje Akrobatyke sporowa(codziennie) a trening silowy robie 4 razy w tyg.(pon. śr. piat. [...]